2012年10月28日 星期日

健康養生穴位按摩



                健康養生穴位按摩


  現代人工作壓力大已是普遍現象,特別是久坐辦公室的上班族,因長時間使用電腦、坐姿固定過久等而常出現肩頸緊繃、腰酸背痛、眼睛疲勞,及因活動量少而衍生新陳代謝不佳等現象,無形中增加了身心負擔,並間接影響到工作效率與好心情。


  穴位按摩法源自中國數千年的歷史,它沒有任何副作用,人人都可以安心的依法施行按摩。若能確實力行,定能改善各種症狀,增進健康,因為刺激穴位,可以提高人類原本具有的自癒力及免疫力,輕鬆改善不適,讓上班族們天天神清氣爽、隨時充滿活力!






一、   合谷穴-具有高效果的萬能穴位,元氣出入之穴,元氣足了,病氣就消除了。


     穴位位置:位於手背側拇指與食指掌骨交接處,上方凹陷處稍偏 食指側。


     主要療效:頭暈、頭痛、頭腦昏沉、肩膀僵硬酸痛、手麻、眼睛疲勞等。


     按摩方法:以大拇指用力按壓,並作圓圈狀按摩6次,有痛覺才有效,但以可忍受的範圍內為之,過痛宜輕壓。






         食指弓起法





二、   內關穴:治療心臟疾病的必用穴



         
穴位位置:手臂內側,腕橫紋3指橫寬,於兩條筋間。



         
主要療效:心情抑鬱、緊張焦慮、胸悶心痛、心臟疾病、肺臟疾 病、緩解打嗝,也有養顏美容的效果(附註)



        
按壓方法:以食指弓起法旋轉按摩


附註:心為君主之官,統領五臟,體內五臟攸關五官,心動的時候,氣血湧於面,臉會紅潤有光澤,正是心所主的顏色;心動的時候,五臟隨之而動,表現在五官上,眼睛裡有神采,嘴角露出甜美笑意,這種神形的美才是真正的美!所以養顏要從養心做起。





三、   列缺穴:預防頸椎疾病有獨到的效果


         穴位位置:手臂外側,以兩手虎口交叉,食指尖所到凹陷處,便是該穴。



       
主要療效:專治落枕、偏頭痛、頭痛,對感冒、哮喘、咳嗽有補助療效



       
按壓方法:以食指弓起法旋轉按揉,以有痠脹感為佳。








四、   後溪穴:通督脈、瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊椎



        
穴位位置:手握拳,第五掌骨掌橫紋頭凹陷處。



       
主要療效:可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛,有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。



       
按壓方法:把雙手後溪穴的部位放在桌沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆來回滾動,即可達到刺激效果。






五、   風池穴:風邪侵入人體的入口,也是更多能量和氣息的入口。



        
穴位位置:頭部後方,碰到頸骨突出處,在往靠近髮際的凹陷處下方。



        
主要療效:治療感冒風邪、頸椎病



        
按壓方法:以雙手大拇指分別抵住二邊穴道,用力旋轉按壓6次。






六、   太陽穴:治療偏頭痛及眼睛疲勞的常用穴,常按可使眼睛像受到太陽照射那樣明亮。



          
穴位位置:眉梢與外眼角中間



          
主要療效:眼睛疲勞、鼻炎、頭痛、感冒



          
按壓方法:以雙手食指,在貼上中指,順時針揉36下,在逆時針揉36下,開始先輕壓,再用力壓。







七、   關元穴:主治生殖及泌尿系統疾病,也是提高人體性功能的第一大穴。



         
穴位位置:位在肚臍下方4指橫寬處



         
主要療效:補腎壯陽、頻尿、月經失調、經痛、腹痛、失眠、不孕症等。



         
按壓方法:以右手食指弓起法,再左手握住右手腕旋轉按壓。或以雙手掌根交叉重疊旋轉按摩。






八、   足三里穴:主管人後天之氣的大穴,是強壯身心的大穴,經常按壓可以調和腸胃,強身健體,益壽延年。



         
穴位位置:膝蓋彎曲成直角,膝蓋骨3指橫寬處



         
主要療效:胃病、腹痛、便秘、生理痛、缺乏食慾、小腿痠痛。



         
按壓方法:以食指弓起法旋轉按摩。






九、   委中穴:治療膀胱經最重要的穴,打通膀胱經,絕大多數腰部和背部的疼痛都能解決。



         
穴位位置:身體站直或俯臥,在膝蓋後方的橫紋正中點。



         
主要療效:腰部疼痛、小腿抽筋、坐骨神經痛、靜脈曲張



          
按壓方法:以食指弓起法旋轉按摩






十、   三陰交:是脾、肝、腎三經的交會處,被視為婦科第一大穴,能治痛經及婦女病。



         
穴位位置:位於內腳踝,骨頭凸出處上方4指橫寬的骨骼後側邊緣。



         
主要療效:月經不順、痛經、腹脹、不孕、子宮下垂、膀胱炎、便秘、失眠、白帶。



         
按壓方法:以食指弓起法旋轉按摩






十一、太溪穴:是腎精的原穴,也是人體陽氣匯聚的重要之地。

      穴位位置:在腳踝內側後跟骨上,動脈骨骼凹陷處。


      主要療效:調理體質、補腎壯陽、促進血液循懷、補充熱量、改變寒性體質助懷孕。



          
 按摩方法: 以食指弓起法旋轉按摩





十二、湧泉穴:生命之泉,是足少陰腎經氣發出的起源,能增強體力、改善體質、促進長高、舒緩疼痛。


     穴位位置:位於足心凹陷處,腳底肌肉形成的「人」字紋路,即位於其交叉處。


     主要療效:虛冷症、失眠、疲倦、煩躁、婦女病。


     按壓方法:以食指弓起法旋轉按摩,生命之泉要如泉湧般,就是要多按摩湧泉穴。



按摩注意事項:不適合按摩的時候:


1.飯後半小時內  2.發燒37.5度以上  3.酒後  4.手術後  5.飢餓或疲累中  6.生理期(三陰交穴除外)  7. 中午11~13時,晚上23~1 8.關節腫痛、骨折、脫臼、刀傷、燙傷、皮膚病等。


附註:每次按摩後喝一杯溫開水,可促進新陳代謝、加速排毒,效果更佳。


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