金雞獨立養生法的功效
中國專家推薦 每天做二分鐘「金雞獨立」，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助， 還可以預防老年痴呆症。
雙眼微閉，做「金雞獨立」，是養生專家中里巴人推薦的養生法，它是一個動作簡單又有效的健康法。
這個動作的關鍵是「眼睛要微微閉著」，閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了十秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步，多練習就可以恢復平衡感。
令人驚奇的是，中式最簡單有效的 金雞獨立 也能幫助平衡以及意念集中，因為中醫理論認為，當五臟六腑相互協調的關係出了問題，身體就會不平衡。
人的下肢有6條重要的經絡通過，單腳站立時，虛弱的經絡得到鍛鍊，會感到痠痛，經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節 ，有助改善頸腰椎病。並且愈站久就愈改善睡眠品質、頭腦清楚、記憶力增強。
方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側（剛開始練時為了平衡感的協調，可以雙手平舉），任意抬起一隻腳，試試單腳能否站立兩分鐘。閉眼是為了關閉我們習慣對眼睛的依賴，而是調動大腦來對各器官的平衡進行調節。
中里巴人說，許多人起初五秒都做不了，但後來可以站上兩分鐘。
隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚，記憶力也明顯增強了。
「如果你能每日閉著眼做金雞獨立二分鐘，那麼老年痴呆今生便與你無緣了。」
常練金雞獨立可迅速增強人體免疫力，對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力，他說，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率，也會比較低。
不過，七十歲過外而雙腳已站立不穩的老人，就不適合勉強多做！
沒有留言:
張貼留言